PIERWSZE DNI W PRZEDSZKOLU - ADAPTACJA MALUCHA.

Już za chwilę maluszki po raz pierwszy podejmą się nowego wyzwania w ich rozwoju – pójścia do przedszkola. Ten moment jest niewątpliwie ważnym wydarzeniem w życiu całej rodziny i przełomową chwilą w życiu społecznym dziecka, dlatego warto się do niego  odpowiednio przygotować. Warto skorzystać z poniższych wskazówek, aby ułatwić dziecięcą adaptację do przedszkola. CZYTAJ DLEJ

PIELĘGNACJA NIEMOWLĄT OKIEM FIZJOTERAPEUTY.

Ciało dziecka w okresie niemowlęcym jest bardzo wrażliwe i czułe na wszelkie „manipulacje”, które są na nim wykonywane. Podnoszenie i odkładanie maleństwa do łóżeczka, noszenie, przewijanie, ubieranie i rozbieranie, karmienie – wszystkie te czynności wykonywane są wielokrotnie w ciągu każdego dnia. Zostawiają one „ślad sensoryczny” na maleńkim ciele, ponieważ dotyk i równowaga to podstawowe zmysły, z pomocą, których dziecko poznaje świat w pierwszych miesiącach życia. Zatem istotne jest, aby wykonywane były one pewnie, spokojnie i łagodnie. CZYTAJ DALEJ

SKUTECZNE I BEZPIECZNE WZMACNIANIE MIĘŚNI BRZUCHA cz I

Idealna sylwetka, kojarzona w szczególności z płaskim brzuchem jest celem, który pragniemy osiągnąć na różnych etapach swojego życia. Kto z nas nie marzy o płaskim brzuchu? Ile podejmowaliśmy prób, aby w końcu zapracować na wspaniale wyglądający brzuch? CZYTAJ DALEJ

WSTAWAJ Z GŁOWĄ, CZYLI JAK DBAĆ O NASZ KRĘGOSŁUP.

Wstawanie z łóżka to jedna z tych codziennych czynności, którą wykonuje niemal każdy, dzień po dniu, przez całe swoje życie. Większość z nas zrywa sie na proste nogi albo na dźwięk płaczącego potomka albo, kiedy ten etap mamy już za sobą, na dźwięk budzika. Codziennie przyczyniamy się tym samym do mikrourazów i przeciążeń, które mogą w przyszłości przypomnieć nam o sobie kontuzją lub  bólem. KLIK

KILKA SŁÓW O TEMPIE ROZWOJU DZIECI.

Wielu rodziców z niecierpliwością wyczekuje kolejnych umiejętności ruchowych dziecka. Zaczytując się w tak dostępnych obecnie tabelach rozwojowych (o różnym niestety poziomie merytorycznym) oczekują zdobycia przez maleństwo kolejnych kamieni milowych w bardzo konkretnych terminach. Z „pomocą” przychodzą również życzliwi znajomi i rodzina zasypując rodziców pytaniami: „Zaczął się już obracać?”, „Siedzi już samodzielnie?”, „Potrafi już chodzić?”. KLIK

SKĄD SIĘ BIERZE MLEKO MAMY?

Każda mama karmiąca usłyszała, zwłaszcza na początku swojej drogi laktacyjnej o tym, czego pod żadnym pozorem nie powinna jeść, aby uniknąć płaczącego całą noc niemowlęcia, które cierpi na kolkę. Niejedna z tęsknoty za “kotletem z kiszoną kapustą” odciągała po takiej “rozpuście” pokarm i wylewała go, dla oszczędzenia dziecku trudności trawiennych. Już nie wspominając o wszystkich matkach, które drakońska dieta na tyle zniechęciła do karmienia, że sięgały po butelkę mleka modyfikowanego. KLIK

ĆWICZENIA PO PORODZIE - PRZYJEMNOŚĆ CZY KONIECZNOŚĆ?

Wiele przyszłych mam zastanawia się, jak ich ciało funkcjonować będzie po porodzie, co ulegnie zmianie, jak odnajdą się w zmienionym ciele. Ich pytania i obawy są uzasadnione, gdyż czas 9 miesięcy ciąży to czas niezwykle intensywnych zmian w ciele kobiety. Należy jednak pamiętać, że bardzo wiele leży w rękach przyszłej mamy – odpowiednim dbaniem o siebie, racjonalnym odżywianiem i dobraną dla siebie aktywnością fizyczną, kobieta jest w stanie zminimalizować ryzyko pojawienia się wielu problemów po ciąży. KLIK

AKTYWNY SPACER - JAK WZMACNIAĆ UDA I POŚLADKI.

Niemal każda kobieta na pytanie, jakie partie ciała najbardziej chciałaby wzmocnić i upiększyć, odpowiedziałaby: brzuch, uda i pośladki. Nic dziwnego, to przecież niedościgniony wzór: płaski brzuch, jędrne, umięśnione pośladki i smukłe uda. Nie ma jednak co ukrywać, ciąża w tym nie pomaga;) Dlatego wiele z mam po krótszym lub dłuższym czasie od porodu ma mocne postanowienie: zaczynam ćwiczyć! Ale jak to zrobić? KLIK

DBAJMY O KRĘGOSŁUP.

Bóle kręgosłupa, najczęściej odcinka piersiowego lub lędźwiowego, są dość powszechną dolegliwością spotykaną u mam. Wykonywane czynności dnia codziennego predysponują do tego typu schorzeń. Zwłaszcza wykonywane w sposób nieergonomiczny, czyli przeciążając kręgosłup. Można jednak temu zaradzić, a nawet zminimalizować już istniejące dolegliwości, wprowadzając w swoją codzienność kilka zasad ergonomii. Wykorzystując je mamy szansę na utrzymanie, a nawet polepszenie stanu swojego zdrowia. Zacznijmy od ... KLIK

RODZINO RUSZ SIĘ - O ZALETACH WSPÓLNEGO, AKTYWNEGO SPĘDZANIA CZASU WOLNEGO.

O tym, że ruch to zdrowie, a szczególnie ruch na świeżym powietrzu, wie każdy. O tym, że zdrowa rodzina to szczęśliwa rodzina, z pewnością nikogo nie trzeba przekonywać. Widzimy jednak, że we współczesnym świecie, w ferworze codziennych zajęć, obowiązków i rzeczy, które nie-mogą-zaczekać, zdarza się nam rodzicom zapominać o niezwykłej wartości codziennej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu… CZYTAJ DALEJ

RUCH TO ZDROWIE - O WSPIERANIU ROZWOJU MOTORYCZNEGO DZIECI.

Dziecko zaczyna poruszać się jeszcze na długo przed swoimi narodzinami, o czym najlepiej wie jego mama :-). Wszystkie te na pozór chaotyczne ruchy i kopnięcia mają konkretny cel. Maleństwo ćwiczy swoje ciało, wzmacnia mięśnie, przygotowuje się do wyzwań motorycznych, które czekają na nie poza brzuchem mamy. Również po narodzinach, z pozoru przypadkowe i bezcelowe ruchy noworodka, służą poznawaniu przestrzeni oraz możliwości swojego ciała. Od pierwszych dni i miesięcy życia, dziecko powinno mieć nieograniczone możliwości ruchu. Zapamiętajmy kilka zasad ... KLIK

ZDROWE STOPY NA DŁUGO PRZED PIERWSZYMI KROCZKAMI.

Na stopy dziecka rodzice często zwracają uwagę dopiero wówczas, gdy zaczynają one odgrywać rolę pierwszoplanową – gdy dziecko zaczyna chodzić. Jednak stopy dziecka przygotowują się do tych „wielkich” kroków dużo wcześniej. Służą temu wszelkie akrobacje wykonywane ze stópkami od pierwszych miesięcy życia – łapanie się rączkami za stópki i tarmoszenie ich, wkładanie stópek do buzi, wstawanie na stópki w pozycji „misia” i w czworakach. Oto kilka wskazówek ... KLIK